SỰ XUẤT HIỆN CỦA “4 HIỆN TƯỢNG” NGỤ Ý RẰNG LÃO HÓA ĐANG GẦN KỀ

Sinh lão bệnh tử và lão hóa là hiện tượng tất yếu. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ bằng cách trì hoãn tốc độ lão hóa tế bào của con người, chúng ta mới có thể đóng một vai trò “chống lại lão hóa”.

Những hiện tượng này có nghĩa là lão hóa đang xảy ra

1. Kẽ răng trở nên lớn hơn

Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người cao tuổi có nguy cơ về răng đặc biệt cao và họ sẽ gặp vấn đề về răng khi nhai thức ăn. Kẽ răng trở nên lớn hơn cũng là một báo hiệu quan trọng cho sự lão hóa của cơ thể con người, lý do là khi cơ thể con người già đi, các mô nướu răng sẽ liên tục teo lại, vì vậy sẽ xuất hiện kẽ răng lớn hơn.

2. Chân tóc biến đổi

Điều đáng buồn nhất đối với nhiều người trung niên là chân tóc biến đổi, và biểu hiện này cũng là một dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa. Khi cơ thể già đi, lượng hormone tiết ra của cơ thể cũng sẽ giảm, đây cũng là một lý do quan trọng cho sự biến đổi của chân tóc.

3. Mở rộng hông

Hông của những người trẻ tuổi không chỉ đặc biệt săn chắc, nhưng khi chúng ta già đi, cơ mông trở nên lỏng lẻo, dẫn đến cảm giác hông sẽ trông mở rộng, nhão ra. Đặc biệt là đối với nhân viên văn phòng, biểu hiện của sự mở rộng hông sẽ rõ ràng hơn, và các nhà nghiên cứu cũng phân loại hiệu suất này là một dấu hiệu của sự lão hóa của cơ thể.

4. Mất cơ

Cơ thể con người dần dần lão hóa, cơ bắp cũng sẽ liên tục mất đi, do đó gây ra một căn bệnh được gọi là “thiếu cơ bắp”, còn được gọi là “hội chứng suy giảm cơ bắp”. Đây là một hội chứng của giảm khối lượng cơ xương liên quan đến tăng tuổi tác, giảm sức mạnh cơ bắp hoặc suy giảm chức năng cơ bắp.

Những hiện tượng nhắc nhở chúng ta rằng cơ bắp đang bị mất đi liên tục

1. Thiếu ngủ

Nếu cơ thể không cung cấp đủ protein, hoặc lượng protein thông thường không đủ, sẽ dẫn đến mức độ đường huyết tạo ra biến động lớn, có thể cả đêm sẽ không ngủ được, dẫn đến thiếu thời gian ngủ nghiêm trọng.

2. Đau cơ

Protein có một lượng axit amin nhất định, và vai trò của axit amin là sửa chữa các mô bị hư hỏng và căng thẳng cơ bắp, không có đủ protein sẽ làm giảm khả năng tự sửa chữa của cơ thể, dẫn đến đau cơ bắp, thậm chí có thể xảy ra đau dai dẳng.

Khi mọi người tập luyện bên ngoài, họ cần phải bổ sung protein kịp thời, không chỉ có lợi cho việc sửa chữa cơ thể của chúng ta, mà còn làm giảm đau nhức cơ bắp.

3. Dễ bị đói

Thực phẩm có chứa protein có thể làm giảm mức độ cortisol và không dễ bị cảm giác đói. Nói chung, một người có thể có đủ protein để bổ sung cho cơ thể một ngày, có thể duy trì khả năng của một ngày, ngoài ra, cố gắng duy trì thói quen ăn uống thường xuyên.

Mặc dù lão hóa là một quá trình không thể đảo ngược, chúng ta có thể cố gắng trì hoãn quá trình của nó. Đối mặt với lão hóa là chìa khóa để trì hoãn lão hóa, duy trì một thái độ lạc quan đặc biệt quan trọng, mọi người nên kịp thời thoát khỏi nỗi sợ lão hóa và khó chịu, cô đơn, trầm cảm và những cảm xúc xấu khác.

Các chuyên gia đồng ý rằng bất kể ở độ tuổi nào, duy trì lối sống và thói quen ăn uống tốt, phát triển thói quen lành mạnh tốt, tập thể dục điều độ, chế độ ăn uống cân bằng, kiểm tra sức khỏe thường xuyên, điều này rất quan trọng. st