THỰC HÀNH LÒNG BIẾT ƠN: BIẾN LỜI THAN VÃN THÀNH LỜI TẠ ƠN

LỜI MỞ ĐẦU

Kính thưa cộng đoàn Dân Chúa,

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, có lẽ không ít lần chúng ta thấy mình thốt ra những lời than vãn. Chúng ta than về công việc áp lực, về kinh tế khó khăn, về những mối quan hệ trục trặc, về sức khỏe suy giảm, hay đơn giản chỉ là về một ngày tồi tệ. Lời than vãn dường như đã trở thành một phản xạ tự nhiên, một “bản nhạc nền” buồn bã len lỏi vào tâm hồn, khiến chúng ta chỉ tập trung vào những gì mình thiếu thốn, những điều chưa trọn vẹn.

Thế nhưng, Lời Chúa qua Thánh Phaolô lại mời gọi chúng ta một cách tha thiết: “Anh em hãy tạ ơn trong mọi hoàn cảnh. Vì đó là ý muốn của Thiên Chúa trong Đức Giêsu Kitô đối với anh em.” (1 Tx 5,18). Lời mời gọi này không phải là một sự phủ nhận những khó khăn, đau khổ mà chúng ta đang đối mặt. Trái lại, đó là một kim chỉ nam, một con đường dẫn lối chúng ta đến một đời sống tâm linh sâu sắc hơn, bình an hơn và vui tươi hơn. Đó là con đường của lòng biết ơn.

Lòng biết ơn không chỉ là một cảm xúc thoáng qua khi nhận được một món quà. Nó là một thái độ sống, một nhân đức cần được vun trồng, một sự lựa chọn có ý thức để nhìn nhận và trân trọng những hồng ân mà Thiên Chúa không ngừng tuôn đổ trên cuộc đời mỗi chúng ta, ngay cả trong những điều nhỏ bé và bình dị nhất.

Bài suy niệm và hướng dẫn thực hành này được biên soạn với ước mong giúp mỗi người trong chúng ta khám phá lại sức mạnh của lòng biết ơn. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nền tảng Kinh Thánh, những lợi ích về mặt tinh thần và tâm lý, và quan trọng nhất là một phương pháp thực hành cụ thể mang tên “Nhật ký Tạ ơn”. Đây là một công cụ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp chúng ta dần dần thay thế thói quen than vãn bằng việc dâng lời tạ ơn, biến đổi cái nhìn tiêu cực thành tâm tình chúc tụng, và nhận ra rằng, cuộc đời này, dù có những thăng trầm, vẫn là một món quà vô giá từ Thiên Chúa.

Nguyện xin Chúa Thánh Thần, Đấng là Nguồn Mạch của mọi ơn lành, soi sáng để chúng ta có thể mở lòng đón nhận và thực hành sứ điệp này, hầu cho cuộc sống của chúng ta thực sự trở thành một bài ca tạ ơn không ngừng dâng lên Thiên Chúa.

PHẦN I: NỀN TẢNG THẦN HỌC VÀ KINH THÁNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Trước khi đi vào phương pháp thực hành, điều quan trọng là chúng ta phải hiểu rằng lòng biết ơn không phải là một trào lưu tâm lý thời thượng, mà là một nhân đức có nguồn gốc sâu xa trong đức tin Kitô giáo. Nó là trung tâm của mối tương quan giữa Thiên Chúa và con người.

Chương 1: Lòng Biết Ơn trong Kinh Thánh

Toàn bộ lịch sử cứu độ được ghi lại trong Kinh Thánh có thể được xem là một bản trường ca về tình yêu nhưng không của Thiên Chúa và lời đáp trả tri ân của dân Ngài.

1.1. Trong Cựu Ước

• Sách Sáng Thế: Ngay từ thuở ban đầu, sau mỗi công trình sáng tạo, Thiên Chúa đều “thấy rằng mọi sự đều tốt đẹp” (St 1). Toàn thể vũ trụ này là món quà đầu tiên và vĩ đại nhất, một lời mời gọi con người chiêm ngắm và dâng lời cảm tạ Đấng Tạo Hóa.
• Sách Xuất Hành: Cuộc giải thoát dân Israel khỏi ách nô lệ Ai Cập là một biến cố nền tảng. Lòng biết ơn của dân không chỉ thể hiện qua lời ca chiến thắng của bà Miriam (Xh 15) mà còn được thể chế hóa qua Lễ Vượt Qua, một nghi lễ tưởng nhớ và tạ ơn hàng năm về hành động cứu độ vĩ đại của Thiên Chúa.
• Thánh Vịnh: Đây là cuốn sách của lời cầu nguyện, và phần lớn trong đó là những lời chúc tụng và tạ ơn. Tác giả Thánh Vịnh không ngừng mời gọi: “Hãy tạ ơn Chúa vì Chúa nhân từ, muôn ngàn đời Chúa vẫn trọn tình thương” (Tv 136,1). Ngay cả trong những lúc gian truân, Thánh Vịnh vẫn dạy chúng ta hướng lòng về Chúa với niềm tin tưởng và tri ân: “Linh hồn tôi ơi, hãy chúc tụng Chúa, chớ khá quên mọi ơn lành của Người.” (Tv 103,2).

1.2. Trong Tân Ước

Tân Ước nâng lòng biết ơn lên một tầm cao mới, gắn liền với chính con người và sứ vụ của Đức Giêsu Kitô.

• Chúa Giêsu – Mẫu Gương Tạ Ơn Tuyệt Hảo: Chúa Giêsu luôn sống trong tâm tình tạ ơn Cha. Trước khi làm phép lạ hóa bánh ra nhiều, Ngài đã “ngước mắt lên trời, dâng lời tạ ơn” (Mt 14,19). Trước khi cho Ladarô sống lại, Ngài cầu nguyện: “Lạy Cha, con cảm tạ Cha vì Cha đã nhậm lời con” (Ga 11,41). Và đỉnh cao là trong Bữa Tiệc Ly, Ngài đã “cầm lấy bánh, dâng lời tạ ơn, bẻ ra…” (Lc 22,19).
• Bí Tích Thánh Thể (Eucharistia): Từ “Eucharistia” trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là “tạ ơn”. Thánh Lễ chính là hành vi tạ ơn cao cả và hoàn hảo nhất của Hội Thánh. Trong Thánh Lễ, chúng ta không chỉ dâng lời cảm tạ vì những ơn lành đã nhận được, mà còn được kết hợp với hy tế tạ ơn của chính Đức Kitô dâng lên Chúa Cha. Sống lòng biết ơn chính là kéo dài tâm tình của Thánh Lễ vào trong từng giây phút của cuộc sống.
• Lời Dạy của các Tông Đồ: Thánh Phaolô, trong các thư của mình, đã lặp đi lặp lại lời kêu gọi sống tâm tình tạ ơn. Ngài không chỉ dạy “hãy tạ ơn trong mọi hoàn cảnh” (1 Tx 5,18) mà còn coi đó là một dấu chỉ của đời sống được đầy tràn Chúa Thánh Thần (x. Ep 5,18-20) và là vũ khí chống lại sự lo lắng (x. Pl 4,6-7).

Chương 2: Lòng Biết Ơn trong Giáo Huấn của Giáo Hội và Đời Sống Các Thánh

Giáo Hội luôn tiếp nối truyền thống Kinh Thánh, đề cao lòng biết ơn như một yếu tố thiết yếu của đời sống Kitô hữu.

• Giáo Lý Hội Thánh Công Giáo: Sách Giáo Lý dạy rằng: “Tạ ơn là nét đặc trưng cho kinh nguyện của Hội Thánh” (GLHTCG, số 2637). Lời nguyện Kitô giáo là lời nguyện tạ ơn, vì mọi sự chúng ta có và mọi sự chúng ta là đều đến từ Thiên Chúa.
• Gương các Thánh:
  • Thánh Phanxicô Assisi: Với “Bài Ca Vạn Vật”, ngài đã dâng lời ca ngợi, tạ ơn Chúa qua anh Mặt Trời, chị Mặt Trăng, anh Gió, chị Nước… Ngài nhìn thấy sự hiện diện yêu thương của Chúa trong từng tạo vật nhỏ bé nhất.
  • Thánh Têrêsa Hài Đồng Giêsu: “Con đường thơ ấu thiêng liêng” của ngài chính là con đường của sự tín thác và biết ơn. Ngài không làm những việc phi thường, nhưng làm những việc tầm thường với một tình yêu phi thường, và luôn biết ơn Chúa vì những cơ hội nhỏ bé để tỏ lòng yêu mến.
  • Chân phước Carlo Acutis: Một vị thánh trẻ của thời đại kỹ thuật số, đã nói: “Nỗi buồn là cái nhìn hướng vào chính mình, hạnh phúc là cái nhìn hướng về Thiên Chúa. Lòng biết ơn là cây cầu nối giữa hai cái nhìn đó.”

Như vậy, từ Kinh Thánh đến các Thánh, chúng ta thấy rõ lòng biết ơn không phải là một tùy chọn, mà là hơi thở của linh hồn Kitô hữu. Nó là sự thừa nhận một cách vui tươi và khiêm tốn rằng chúng ta hoàn toàn lệ thuộc vào tình yêu của Thiên Chúa.

PHẦN II: TÂM LÝ HỌC CỦA LỜI THAN VÃN VÀ SỨC MẠNH CHUYỂN HÓA CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Sau khi đã có nền tảng đức tin, chúng ta hãy cùng nhìn vào khía cạnh tâm lý và tinh thần để hiểu tại sao việc chuyển từ than vãn sang tạ ơn lại có sức mạnh biến đổi cuộc sống một cách kỳ diệu như vậy.

Chương 3: Tại Sao Chúng Ta Than Vãn? Cái Bẫy của Tư Duy Tiêu Cực

Than vãn là một hành vi phổ biến. Việc hiểu rõ nguồn gốc của nó sẽ giúp chúng ta dễ dàng thoát ra hơn.

• Thói quen được lập trình: Từ nhỏ, chúng ta có thể đã nghe người lớn than vãn và dần dần học theo. Lời than vãn trở thành một phản xạ vô thức trước bất kỳ khó khăn nào.
• Cơ chế phòng vệ: Đôi khi, chúng ta than vãn để hạ thấp kỳ vọng của người khác hoặc của chính mình, nhằm tránh né sự thất vọng nếu không đạt được kết quả mong muốn.
• Tìm kiếm sự đồng cảm: Than vãn là một cách dễ dàng để thu hút sự chú ý và nhận được sự an ủi, cảm thông từ người khác. Nó tạo ra một sự kết nối tạm thời dựa trên những tiêu cực chung.
• Cái nhìn lệch lạc về thực tại: Não bộ con người có một “thiên kiến tiêu cực” (negativity bias), tức là xu hướng tự nhiên chú ý và ghi nhớ những trải nghiệm xấu nhiều hơn là những trải nghiệm tốt. Lời than vãn chính là biểu hiện và cũng là tác nhân củng cố thiên kiến này.
• Vòng lặp của sự than vãn: Than vãn tạo ra một vòng xoáy đi xuống. Khi chúng ta than vãn, chúng ta tập trung vào vấn đề, cảm thấy bất lực hơn, và rồi lại càng có lý do để than vãn. Nó rút cạn năng lượng tinh thần và khiến chúng ta mất đi khả năng nhìn thấy các giải pháp. Về mặt thiêng liêng, than vãn đóng cánh cửa tâm hồn lại trước các hồng ân của Chúa, vì chúng ta quá bận rộn với những gì mình không có mà quên đi những gì mình đang có.

Chương 4: Sức Mạnh Tái Định Hình Tư Duy của Lòng Biết Ơn

Thực hành lòng biết ơn một cách có chủ đích là phương thế mạnh mẽ nhất để phá vỡ vòng lặp than vãn và xây dựng một tư duy tích cực, lành mạnh.

• Tái định tuyến sự chú ý của não bộ: Khi bạn chủ động tìm kiếm những điều để biết ơn, bạn đang huấn luyện bộ não của mình tập trung vào những điều tốt đẹp. Giống như việc tập thể dục cho cơ bắp, việc thực hành lòng biết ơn sẽ củng cố các “đường mòn thần kinh” tích cực, giúp bạn tự động nhận ra những phước lành trong cuộc sống hàng ngày.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Lời than vãn kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”, làm tăng hormone căng thẳng như cortisol. Ngược lại, lòng biết ơn thúc đẩy sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và bình an. Khi dâng mọi lo lắng cho Chúa kèm theo lời tạ ơn (x. Pl 4,6), chúng ta trao gánh nặng của mình cho Ngài và nhận lại sự bình an của Ngài.
• Cải thiện sức khỏe thể chất: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thực hành lòng biết ơn thường xuyên có giấc ngủ ngon hơn, hệ miễn dịch mạnh hơn và huyết áp ổn định hơn.
• Tăng cường các mối quan hệ: Bày tỏ lòng biết ơn với những người xung quanh giúp củng cố sự gắn kết, xây dựng lòng tin và khuyến khích những hành động tử tế. Một cộng đoàn biết tạ ơn Chúa và tạ ơn nhau sẽ là một cộng đoàn hiệp nhất và yêu thương.
• Xây dựng sự kiên cường (Resilience): Lòng biết ơn không làm cho khó khăn biến mất, nhưng nó cho chúng ta sức mạnh để đối diện với chúng. Khi đã quen với việc nhận ra ơn Chúa trong những lúc bình an, chúng ta sẽ dễ dàng tìm thấy sự hiện diện của Ngài hơn trong những lúc thử thách. Chúng ta nhận ra rằng ngay cả trong thập giá, Thiên Chúa vẫn đang hoạt động để mang lại sự tốt lành.
• Đào sâu đời sống tâm linh: Đây là lợi ích quan trọng nhất. Lòng biết ơn mở toang cánh cửa tâm hồn để chúng ta nhận ra sự quan phòng kỳ diệu của Thiên Chúa. Chúng ta không còn nhìn Ngài như một vị thần xa lạ chỉ ban ơn khi chúng ta cầu xin, mà như một người Cha yêu thương luôn hiện diện và tuôn đổ ân sủng không ngừng. Mỗi điều tốt đẹp, dù nhỏ bé, đều trở thành một lời nhắc nhở về tình yêu của Ngài.

Tóm lại, chuyển từ than vãn sang tạ ơn không chỉ là thay đổi lời nói, mà là một cuộc hoán cải tâm hồn. Đó là quyết định từ bỏ việc làm trung tâm của vũ trụ, và đặt Thiên Chúa vào đúng vị trí của Ngài: là Nguồn Mạch của mọi sự tốt lành.

PHẦN III: HƯỚNG DẪN THỰC HÀNH “NHẬT KÝ TẠ ƠN”

Lý thuyết sẽ trở nên vô ích nếu không được đưa vào thực hành. Phần này sẽ hướng dẫn cộng đoàn một phương pháp cụ thể, đơn giản và đã được chứng minh là hiệu quả: viết “Nhật ký Tạ ơn”.

Chương 5: “Nhật Ký Tạ Ơn” là gì?

“Nhật ký Tạ ơn” (Gratitude Journal) đơn giản là một cuốn sổ mà bạn dành riêng để ghi lại những điều bạn biết ơn Thiên Chúa mỗi ngày.

• Không phải là nhật ký thông thường: Mục đích của nó không phải để ghi lại mọi sự kiện xảy ra trong ngày, mà là để chắt lọc và tập trung vào những hồng ân, những điều tốt đẹp mà Chúa đã ban.
• Là một hành vi cầu nguyện: Đây không chỉ là một bài tập tâm lý, mà là một cuộc đối thoại thân tình với Chúa. Mỗi dòng chữ viết ra là một lời kinh, một lời chúc tụng dâng lên Ngài.
• Là một công cụ huấn luyện: Nó giúp chúng ta tạo ra một thói quen thiêng liêng, một “thánh lễ của buổi tối”, giúp kết thúc một ngày trong tâm tình tri ân và phó thác.

Chương 6: Hướng Dẫn Thực Hành Từng Bước

Thay vì lướt điện thoại một cách vô định trước khi ngủ, hãy dành ra 5-10 phút quý giá để thực hiện những bước sau.

Bước 1: Chuẩn Bị (1 phút)

• Thời gian: Chọn một thời điểm cố định mỗi ngày, lý tưởng nhất là buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là lúc tâm trí lắng đọng, dễ dàng hồi tâm.
• Không gian: Tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ở một mình với Chúa mà không bị làm phiền.
• Công cụ: Chuẩn bị một cuốn sổ tay đơn giản và một cây bút. Hãy coi cuốn sổ này như một vật thánh, dành riêng cho việc trò chuyện với Chúa.

Bước 2: Cầu Nguyện Xin Ơn Soi Sáng (1 phút)

Trước khi bắt đầu, hãy làm Dấu Thánh Giá và thinh lặng cầu nguyện. Bạn có thể dùng lời lẽ của riêng mình hoặc đọc một kinh nguyện ngắn, ví dụ:

Lạy Chúa Thánh Thần, xin Ngài ngự đến, soi sáng tâm trí con, để con nhận ra muôn vàn hồng ân mà Chúa Cha, qua Đức Giêsu Kitô, đã thương ban cho con trong ngày hôm nay. Xin cho con thấy được bàn tay yêu thương của Chúa trong từng biến cố, và ban cho con một trái tim biết ơn chân thành. Amen.

Bước 3: Hồi Tâm và Ghi Lại (5-7 phút)

Đây là phần chính của việc thực hành. Hãy chậm rãi nhìn lại một ngày đã qua và trả lời câu hỏi: “Hôm nay, Chúa đã ban cho con những điều tốt đẹp nào?”.

Hãy cố gắng ghi lại ít nhất 3 đến 5 điều cụ thể mà bạn cảm thấy biết ơn. Điều quan trọng là sự cụ thể. Thay vì viết “Con tạ ơn Chúa vì một ngày tốt lành”, hãy viết:

• Về thiên nhiên: “Con tạ ơn Chúa vì đã cho con được ngắm ánh hoàng hôn rực rỡ chiều nay.” hoặc “Con tạ ơn Chúa vì cơn mưa đã làm không khí trở nên mát mẻ.”
• Về các mối quan hệ: “Con tạ ơn Chúa vì cuộc điện thoại hỏi thăm của mẹ, giúp con cảm thấy được yêu thương.” hoặc “Con tạ ơn Chúa vì nụ cười của một người đồng nghiệp đã làm con vui.”
• Về những điều nhỏ bé: “Con tạ ơn Chúa vì bữa ăn tối thật ngon.” hoặc “Con tạ ơn Chúa vì đã tìm lại được chùm chìa khóa tưởng đã mất.”
• Về sức khỏe: “Con tạ ơn Chúa vì cơn đau đầu đã thuyên giảm.” hoặc “Con tạ ơn Chúa vì hôm nay con có đủ sức khỏe để hoàn thành công việc.”
• Về đời sống thiêng liêng: “Con tạ ơn Chúa vì một câu Lời Chúa trong Thánh Lễ hôm nay đã chạm đến tâm hồn con.”
• Về những thử thách: (Đây là bước nâng cao) “Con tạ ơn Chúa vì thử thách trong công việc hôm nay đã giúp con học được tính kiên nhẫn.” hoặc “Con tạ ơn Chúa vì sự hiểu lầm với người bạn đã cho con cơ hội để thực hành sự tha thứ.”

Hãy viết một cách tự nhiên, không cần trau chuốt câu từ. Đây là cuộc trò chuyện riêng tư của bạn với Chúa.

Bước 4: Dâng Lời Tạ Ơn và Phó Thác (1 phút)

Sau khi đã viết xong, hãy đọc lại những gì bạn đã viết và dâng lên Chúa một lời tạ ơn chân thành. Bạn có thể đọc Kinh Sáng Danh, hoặc một lời nguyện tự phát:

Lạy Chúa, con xin hết lòng cảm tạ Chúa vì tất cả những ơn lành này. Xin cho con biết trân trọng những món quà Chúa ban và sử dụng chúng để làm vinh danh Chúa và phục vụ tha nhân. Con xin phó dâng đêm nay và ngày mai trong vòng tay yêu thương của Chúa. Amen.

Sau đó, hãy kết thúc và đi ngủ trong sự bình an.

Chương 7: Những Khó Khăn Thường Gặp và Cách Vượt Qua

Bất kỳ thói quen tốt nào cũng cần thời gian và sự kiên trì. Bạn có thể sẽ gặp một số khó khăn sau:

• “Con không nghĩ ra được điều gì để biết ơn.”
  • Giải pháp: Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản nhất. Bạn có đang thở không? Tạ ơn Chúa vì hơi thở. Bạn có nhìn thấy không? Tạ ơn Chúa vì đôi mắt. Bạn có một mái nhà để ở không? Tạ ơn Chúa. Đừng coi thường những ơn lành “hiển nhiên”. Chính những điều đó lại là nền tảng của sự sống.
• “Việc này có vẻ lặp đi lặp lại và nhàm chán.”
  • Giải pháp: Hãy cố gắng tìm kiếm những điều mới mẻ mỗi ngày. Thử thách bản thân tìm ra những chi tiết khác nhau. Hôm nay bạn biết ơn vì nụ cười của một người, ngày mai hãy biết ơn vì một lời nói tử tế của người khác. Sự đa dạng của hồng ân Chúa là vô tận.
• “Con quá mệt mỏi để viết.”
  • Giải pháp: Hãy nhớ rằng việc này chỉ mất 5 phút. 5 phút để đổi lấy sự bình an và một giấc ngủ ngon là một sự đầu tư xứng đáng. Nếu quá mệt để viết, bạn chỉ cần nhẩm trong đầu 3 điều biết ơn và dâng lời tạ ơn Chúa.
• “Làm sao con có thể biết ơn khi đang gặp đau khổ, mất mát lớn?”
  • Giải pháp: Đây là câu hỏi khó khăn nhất. Lòng biết ơn trong đau khổ không có nghĩa là “cảm ơn Chúa vì đã gửi đau khổ đến cho con”. Điều đó thật giả tạo. Lòng biết ơn trong đau khổ là một hành vi của đức tin, là nỗ lực tìm kiếm sự hiện diện của Chúa ngay trong nghịch cảnh đó.
  • Có thể bạn không biết ơn vì căn bệnh, nhưng bạn có thể biết ơn vì sự chăm sóc của người thân trong lúc bệnh tật.
  • Có thể bạn không biết ơn vì mất việc, nhưng bạn có thể biết ơn vì có thêm thời gian cho gia đình, hoặc vì cơ hội để học một kỹ năng mới.
  • Trong những ngày đen tối nhất, có thể lòng biết ơn duy nhất của bạn chỉ đơn giản là: “Lạy Chúa, con không hiểu, con rất đau khổ, nhưng con tạ ơn Chúa vì Ngài vẫn ở đây với con.” Đó chính là tâm tình của Chúa Giêsu trong vườn Cây Dầu và trên Thập Giá.

LỜI KẾT

Kính thưa cộng đoàn,

Hành trình biến lời than vãn thành lời tạ ơn là một cuộc cách mạng nội tâm. Nó đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì và trên hết là ân sủng của Thiên Chúa. “Nhật ký Tạ ơn” không phải là một cây đũa thần, nhưng nó là một dụng cụ lao động thiêng liêng, một cái cày để chúng ta xới lên mảnh đất tâm hồn khô cằn vì những lo toan và tiêu cực, để hạt giống Lời Chúa và hồng ân của Ngài có thể đâm chồi nảy lộc.

Khi chúng ta tập thói quen nhận ra và ghi lại những ơn lành mỗi ngày, chúng ta đang dệt nên một tấm thảm đức tin, nơi mỗi sợi chỉ là một hồng ân. Dần dần, chúng ta sẽ thấy rằng tấm thảm cuộc đời mình, dù có những gam màu tối của thử thách, nhưng tổng thể vẫn là một bức tranh rực rỡ của tình yêu và sự quan phòng của Thiên Chúa.

Mỗi Thánh Lễ chúng ta tham dự là một lời mời gọi sống tâm tình “Eucharistia” – tạ ơn. Xin cho việc thực hành “Nhật ký Tạ ơn” mỗi tối giúp chúng ta kéo dài tâm tình của Bàn Tiệc Thánh vào trong cuộc sống đời thường, để mỗi ngày sống của chúng ta trở thành một bài ca chúc tụng, một lời tạ ơn không ngừng dâng lên Thiên Chúa, là Cha, và Con và Thánh Thần. Amen.

PHỤ LỤC: MỘT SỐ KINH NGUYỆN VÀ CÂU KINH THÁNH THAM KHẢO

1. Lời Nguyện Trước Khi Viết Nhật Ký Tạ Ơn

Lạy Cha là nguồn mọi sự tốt lành, khi một ngày nữa sắp qua, con xin dừng lại trong thinh lặng trước nhan Cha. Tâm hồn con có lúc trĩu nặng vì lo toan, miệng lưỡi con có lúc quen buông lời than vãn. Giờ đây, con xin Cha sai Thánh Thần đến, như một làn gió mát, thổi đi những đám mây tiêu cực trong con. Xin mở mắt đức tin cho con, để con thấy được muôn ngàn quà tặng mà Cha đã rải trên đường đời con hôm nay, từ những điều lớn lao đến những chi tiết nhỏ bé. Xin cho con một trái tim khiêm tốn để nhận ra, và một tâm hồn quảng đại để dâng lời cảm tạ. Amen.

2. Lời Nguyện Sau Khi Viết Nhật Ký Tạ Ơn

Lạy Chúa Giêsu, bạn tâm giao của con, con cảm tạ Chúa đã cùng con nhìn lại một ngày sống. Những ơn lành con vừa viết ra đây là bằng chứng tình thương của Chúa dành cho con. Con xin dâng lên Chúa những niềm vui nhỏ bé này như những đóa hoa thiêng. Xin Chúa cũng đón nhận cả những yếu đuối, thiếu sót của con. Giờ đây, con xin phó thác tâm hồn và thân xác con trong vòng tay Chúa. Xin ban cho con một đêm an giấc và cho con được thức dậy vào ngày mai với một trái tim tràn ngập bình an và sẵn sàng tiếp tục dâng lời tạ ơn. Amen.

3. Một Vài Câu Kinh Thánh về Lòng Tạ Ơn

• “Hãy tạ ơn Chúa vì Chúa nhân từ, muôn ngàn đời Chúa vẫn trọn tình thương.” (Tv 118,1)
• “Tôi sẽ không ngừng chúc tụng Chúa, câu hát mừng Người chẳng ngớt trên môi.” (Tv 34,2)
• “Hãy vui mừng luôn mãi và cầu nguyện không ngừng. Hãy tạ ơn trong mọi hoàn cảnh.” (1 Tx 5,16-18)
• “Anh em đừng lo lắng gì cả. Nhưng trong mọi hoàn cảnh, anh em cứ đem mọi điều anh em cần xin, mà giãi bày với Thiên Chúa bằng lời cầu nguyện, van xin và tạ ơn. Và bình an của Thiên Chúa, là bình an vượt lên trên mọi hiểu biết, sẽ giữ cho lòng trí anh em được kết hợp với Đức Kitô Giêsu.” (Pl 4,6-7)
• “Hãy luôn vui mừng trong Chúa. Tôi nhắc lại một lần nữa: hãy vui mừng lên!” (Pl 4,4)
• “Trong mọi sự, hãy nhân danh Đức Giêsu Kitô, Chúa chúng ta, mà cảm tạ Thiên Chúa là Cha.” (Ep 5,20)