CHÌA KHÓA ĐỂ TỰ CHỮA LÀNH TÂM HỒN

Chợt một ngày, bạn bỗng nhận ra rằng những vết xước trong tâm hồn, những tổn thương sâu kín từ lâu bắt đầu lộ diện và đang chờ đợi được hóa giải.

Cũng giống như vết thương trên thân thể, chữa lành tâm hồn cần được diễn ra tự nhiên để đưa con người ta về đối diện với chính mình, giúp ta đón nhận và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn.

Dấu hiệu nhận biết bản thân bị tổn thương tâm lý

Cuộc sống phát triển, con người càng ngày càng lao vào công việc với những mục tiêu tài chính, với những dự án, những thành tựu vật chất mà quên mất điều quan trọng nhất là chăm sóc đời sống tinh thần. Điều đó đã khiến mảnh đất tâm hồn trở nên khô héo và cằn cỗi.

Đây cũng chính là lý do mà số người mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, có vấn đề về tâm lý hiện nay ngày một gia tăng trên toàn cầu, nhất là sau đại dịch covid. Hiện nay, có 2 nhóm người bị tổn thương tâm lý phổ biến:

Nhóm dễ nhận biết

Họ là những người thất bại trong công việc, trong tình cảm hay gặp phải biến cố, cú sốc lớn trong cuộc sống. Để từ đó gây ra biến động về tâm lý một cách rõ nét, dẫn đến bệnh trầm cảm, tự ti, khép mình và không muốn tiếp xúc với bất kỳ ai.

Nhóm khó nhận biết

Những người bị cuốn vào guồng quay của công việc, nghèo nàn về mặt cảm xúc, có đời sống thiếu cân bằng và luôn đặt mình trong trạng thái căng thẳng, lo âu.

Dù là rất thành công hay chưa thành công trong sự nghiệp nhưng mỗi ngày trôi qua, bản thân họ luôn phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, thất thường như:

• Đang vui bỗng nhiên cảm thấy buồn bất chợt
• Thường có cảm giác buồn chán không có lý do, không muốn làm gì
• Năng lượng đột ngột tụt dốc không phanh, nhìn gì cũng thấy chán, nhìn gì cũng thấy buồn
• Mất kiểm soát về mặt cảm xúc: La hét, giận dữ, nổi cáu mỗi khi có một vấn đề không ưng ý xảy ra, dù là nhỏ nhất
• Dễ khóc, dễ buồn khi nhìn thấy hình ảnh hoặc sự kiện gợi lại nỗi đau đã từng xảy ra trong quá khứ

Những lý do dẫn đến vết thương trong tâm hồn bạn

Theo các chuyên gia tâm lý, có rất nhiều nguyên nhân gây ra những tổn thương trong tâm hồn. Điển hình là một số những nguyên nhân sau đây:

• Tổn thương từ thuở nhỏ như: Bị bạo hành, bị lạm dụng tình dục, sự nghiêm khắc cực đoan từ cha mẹ, sống trong gia đình không hạnh phúc, bố mẹ ly hôn, thường gặp phải những câu nói mang tính “sát thương”,..
• Từ những thất bại đầu đời trong tình cảm đôi lứa, trong học tập, công việc,
• Biến cố lớn trong đời: Mất người gian, gia đình phá sản,…
• Sống trong sự lo âu, căng thẳng trong một thời gian dài.
• Đặt quá nhiều kỳ vọng vào một vấn đề nào đó nhưng kết quả nhận được lại không như mong đợi.
• Có một lối sống sai lầm, lao vào cờ bạc, nghiện ngập, rượu chè, sống chỉ biết hưởng thụ vật chất và bỏ rơi bản thân với đời sống tâm hồn nghèo nàn.

Tự chữa lành là gì?

Chữa lành tâm hồn tiếng anh là gì? Trong tiếng anh tự chữa lành tâm hồn là “heal the soul”, đây là chìa khóa đưa bạn quay về với chính mình, kết nối với bên trong, với bản thể nội tâm.

Khi một ai đó không còn cảm thấy hạnh phúc, luôn lo âu, muộn phiền và cuộc sống bỗng trở nên vô nghĩa, đó là lúc họ cần chữa lành tâm trí.  Chữa lành tâm thức là đưa con người ta về đối diện với chính mình, chuyển hoá những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực bên trong tâm hồn.

Điều này, không phải là dễ dàng nhưng khi đạt được, sự mãn nguyện, bình an từ bên trong sẽ sản sinh ra nội tiết tố hạnh phúc, giúp các bạn đón nhận và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Chìa khóa tự chữa lành vết thương tâm hồn

Việc chữa lành tâm lý nên được đưa vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn một thời điểm thích hợp để quay về với chính mình, kết nối với tầng sâu thẳm bên trong con người.

Những ngày đầu, nó có thể sẽ rất khó khăn và khiến ta muốn trốn chạy, muốn buông xuôi tất cả. Nhưng nếu kiên trì, một ngày nào đó nhìn lại, bạn sẽ thấy mình mạnh mẽ, tươi mới, tràn đầy sức sống hơn.

Chữa lành tâm hồn bằng cảm xúc

Yêu thương

Chữa lành là yêu thương bản thân vô điều kiện, yêu cả mặt tốt lẫn mặt còn chưa tốt. Để làm được điều này, chúng ta sẽ cần nhiều dũng khí để dẹp yên bản ngã bên trong luôn tự phán xét chính mình.

Khi đó, sự chấp nhận là một phần quan trọng nhất của quá trình. Bởi nếu bạn không vượt qua được định kiến trong mình, mà chỉ yêu thương phần sáng, chối bỏ phần tối thì sẽ khó mở cửa trái tim với một ai khác.

Khi trao cho bản thân tình yêu thương vô điều kiện, đó là lúc sự chữa lành tâm hồn phát huy tác dụng.

Tìm lại niềm vui

Khi tìm cách chữa lành tâm hồn, mọi người thường có xu hướng tập trung vào những tổn thương, buồn đau, mất mát. Nhưng thật ra niềm vui mới chính là một phần không thể thiếu trong tiến trình hàn gắn vết thương.

Niềm vui ban đầu có thể đến từ một ai đó, từ phương tiện giải trí, từ một trang sách hay một câu chuyện thú vị. Càng về sau, bằng việc tự đối mặt với chính mình, bạn sẽ tự biết cách tạo ra niềm vui cho bản thân.

Lúc đó, từ những điều nhỏ bé xung quanh cũng có thể khơi gợi niềm vui trong tâm hồn bạn.

Khiến bản thân sao lãng bằng hành động

Thiền, tập yoga

Thiền là phương pháp hữu hiệu để bạn quay về bên trong, chữa lành mối quan hệ cá nhân và thanh lọc tâm trí. Mục đích cuối cùng của thiền chính là đạt được sự bình an và tĩnh tại bên trong tâm hồn. Chỉ cần ngồi thiền vài phút là chúng ta đã có sự nhẹ nhõm, thư thái.

Mỗi ngày, hoặc bất kỳ thời gian nào trong ngày mà ta cảm thấy quá tải, hãy dành ra một khoảng ngắn để thiền ở một nơi yên tĩnh, tránh bị làm phiền.

Viết

Viết là một trong những liệu pháp chữa lành tâm hồn mà những ai không làm quen được với sự tĩnh lặng khi bước vào thiền nên thử qua. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bằng viết ra giấy những dòng suy tưởng miên man sẽ mang lại sự trấn tĩnh tinh thần nhanh chóng.

Viết tay thay vì đánh máy, viết tự do không giới hạn số lượng từ, hay viết ngắn trong 5 phút, ghi lại những điều thú vị trong ngày… đều là cách chữa lành được các chuyên gia tâm lý khuyến khích.

Đọc sách chữa lành tâm hồn

Đọc sách là một hoạt động bổ ích, có tác dụng tăng cường sự tập trung, thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đồng thời, còn giúp bạn mở rộng kiến thức và thế giới quan.

Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn hàng ngày đôi khi khiến chúng ta khó sắp xếp thời gian để đọc sách – vốn là một hoạt động không thể vội vàng được. Giờ đây, bạn có thể tận dụng thời gian rảnh rỗi để xây dựng và thay đổi thói quen đọc sách.

Đặc biệt, nếu bạn cũng đang trải qua quãng thời gian khó khăn về mặt tinh thần, khi phải đối mặt với cảm xúc khó kiểm soát, những cuốn sách về tâm hồn sẽ mang lại cho giải pháp.

Nghe nhạc chữa lành tâm hồn

Không chỉ đơn thuần là công cụ để thư giãn, âm nhạc còn mang đến sức ảnh hưởng to lớn đến tâm trạng của bạn. Một bản nhạc hòa tấu có thể làm trạng thái của người đang bị stress phát triển thành mát dịu, ôn hòa.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra sức mạnh kỳ diệu của âm nhạc trong việc giảm stress, ngăn ngừa các triệu chứng bệnh trầm cảm, bệnh tự kỷ hay alzheimer ở người cao tuổi.

Xem những bộ phim chữa lành tâm hồn

Cuộc sống bộn bề lo toan, áp lực công việc đôi khi khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Những lúc như vậy, bạn hãy tìm đến một góc yên tĩnh nào đó để xem một bộ phim hay, mang nhiều ý nghĩa nhân văn mà mình yêu thích.

Tự thưởng cho mình những kỳ nghỉ

Nhà là nơi chứa đựng nhiều ký ức cảm xúc, lưu chuyển mạch nguồn yêu thương ra đời sống. Nhưng con người ta lại quên đi ý nghĩa thật sự của “ngôi nhà”, của “gia đình” mà chỉ quan tâm đến sự nghiệp, đến những mục tiêu lớn của cuộc đời.

Và chỉ tới khi quá mệt mỏi và chịu những áp lực thì ý nghĩa của sự trở về và sức mạnh của chốn bình yên cuối cùng mới trở nên rõ rệt. Đó cũng chính là lý do mà phương pháp này được đưa vào danh sách những liệu pháp chữa lành tâm hồn.

Tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ trọn vẹn bên người thân, gia đình giúp bạn xua tan hết những ưu phiền, những áp lực cũng sẽ theo đó mà dần giảm bớt. Cho dù có bao nhiêu mệt mỏi, cũng mong bạn dành cho mình những điều ngọt ngào, ấm áp và hơn hết là trở về bên gia đình.

Tạm kết

Mỗi chúng ta hãy là người tự chữa lành vết thương tâm hồn cho chính bản thân mình để cùng nhau ta bước vào một cuộc sống một, đón mừng một khởi đầu mới bằng yêu thương và nguồn năng lượng tích cực.